25 d'agost de 2026
23 d'agost de 2026
Hacked by CoupDeGrace
13 d'abril de 2026
Més sobre la punció seca
Aquesta edició de Fisioteràpia Ripoll, parlarem de l’importància de l’escalfament alhora de preparar i prevenir lesions.
La població actual pràctica algun que altre esport: pàdel, tenis, duatlons, triatlons, curses de muntanya o asfalt…, molts no saben o simplement no fan un bon escalfament abans de realitzar l’esport; doncs fen un bon escalfament és pot preparar millor el teixit i prevenir moltes de les lesions que a vegades poden produir conseqüències o alteracions en l’organisme i que en molts casos poden durar molt de temps.
L’escalfament consisteix en elevar la Temperatura del cos, augmentar la freqüència cardíaca i presió arterial ,activar la circulació sanguínea per preparar tots els músculs i tendons que intervindran a l’activitat física.
Com podem fer un bon escalfament:
Trotar 10-15 minuts, suau, en cas de curses es podria després del rodatge fer algun petit canvi de ritme, depèn intensitat i durada cursa.
Segons l’esport que es practiqui es poden fer petites movilitzacions articulars de les diferentes parts del cos per tal de lubricar-les millor.
D’aquesta manera aconseguim activar el cos i millorar el rendiment a l’exercici realitzat.
Un cop realitzada l’activitat és molt important fer uns bons estiraments, progressius i amb descans entre cada un.
Doncs a fer salut, cuidar-vos molt i en cas d’alguna lesió sempre consulteu a un Fisioterapeuta.
10 d'abril de 2026
Punció seca
Cada cop som més professionals en l’ àmbit de la Fisioteràpia que utilitzem aquesta técnica invasiva, que ens aporta grans beneficis, a vegades difícils d’aconseguir amb tractament conversador.
En general la població, ja sigui per males postures, sobrecàrregues, inflamacions tendinoses, mala praxis en l’esport o sobre- entrenament ha patit algún dolor músculo-esquelètic. La punció seca serveix per tractar el síndrome de dolor miofascial (SDM), que el definim com un seguit de signes i símptomes sensorials, motors i autonòmics provocats per un punt Gallet Miofascial (PGM).
Però abans seria important definir PGM: és un focos hiperirritable dins una banda tensa d’un múscul esquelètic, aquest és dolorós a la compressió i a altres estímuls mecànics i solen presentar un dolor referit característic i disminució de la funció motora.
Tenim diverses causes:
Primàries: un traumatisme directe, sobreestira ment o escurçament, sobrecàrrega del múscul.
Secundàries: derivada d’altres patologies, sistèmiques, artrosis…
Abans us hem nombrat que la majoria de PGM PRESENTEN un dolor referit, aquest és caracteritza per ser percebut en una zona diferent i allunyada del punt del dolor. Doncs ara explicarem en que consisteix la técnica, es base en la introducció d’agulles molt fines a través de la pell, sense injectar res, amb l’objectiu de buscar un estímul mecànic, anomenat espasme muscular.
Hi ha 2 tipus de punció:
Superficial: introducció de l’agulla en els teixits suprajacents al PGM, sense arribar a tocar el múscul, i fem girs intermitents de l’agulla i mantenim uns minuts.
Profunda: introducció de l’agulla fina al PGM de forma repetitiva provocant un espasme en la banda tensa del múscul on es troba el PGM.
Quina és la resposta d’aquest estímul mecànic:
Eliminar substàncies sensibilitzants a través d’un petit sagnat que ens serveix per reabsorbir i eliminar totes aquelles substàncies nociceptives que activen el PGM i perpetuen el dolor.
Resposta d’espasme local que aconseguim una destrucció de les fibres i / o plaques motores (centres de control del múscul) afectades i desincronitzades que mantienen l’activació del PGM.
Passat el període inflamatori entre 48-72 h, aquestes plaques motores es regeneren de forma sana i funcional, el qual redueix de forma considerable el to del múscul, disminuint el dolor, desaparició del dolor referit i restablint la seva funció motora.
Per tant com veieu és una técnica molt eficient i efectiva per accelerar la recuperació, accedir a teixits que manualment són més complexes, a disminuir de forma més ràpida el dolor.
Les patologies on solem utilitzar aquesta técnica són:
Tendinopaties espatlla, colze, aquiles, genolls…
Sobrecàrregues musculars Extremitat a superiors o inferiors
Cervicàlgies, dorsàlgies, lumbàlgies, qualsevol problema d’esquena
Síndrome del Piramidal o pseudociàtica
Bruxisme o patologies ATM ( articulació tempero- mandibular)
Cefaleas, migranyes, mal de cap
Fascitis plantar
Neuràlgia d’Arnold.
També cal tenir en compte que a vegades no es apte per tothom
Contraindicacions:
Por a les agulles
Problemes de pell
Tumors
Problemes molt importants de varius, limfedema
Implants mamaris
En cas d’embarassada, pot ser una contraindicació relativa, El 1r trimestre evitar- ho, si la dona estar acostumada a la punció, no hi ha cap problema.
4 d'abril de 2026
L’escalfament
Aquesta edició de Fisioteràpia Ripoll, parlarem de l’importància de l’escalfament alhora de preparar i prevenir lesions.
La població actual pràctica algun que altre esport: pàdel, tenis, duatlons, triatlons, curses de muntanya o asfalt…, molts no saben o simplement no fan un bon escalfament abans de realitzar l’esport; doncs fen un bon escalfament és pot preparar millor el teixit i prevenir moltes de les lesions que a vegades poden produir conseqüències o alteracions en l’organisme i que en molts casos poden durar molt de temps.
L’escalfament consisteix en elevar la Temperatura del cos, augmentar la freqüència cardíaca i presió arterial ,activar la circulació sanguínea per preparar tots els músculs i tendons que intervindran a l’activitat física.
Com podem fer un bon escalfament:
- Trotar 10-15 minuts, suau, en cas de curses es podria després del rodatge fer algun petit canvi de ritme, depèn intensitat i durada cursa.
- Segons l’esport que es practiqui es poden fer petites movilitzacions articulars de les diferentes parts del cos per tal de lubricar-les millor.
D’aquesta manera aconseguim activar el cos i millorar el rendiment a l’exercici realitzat.
- Un cop realitzada l’activitat és molt important fer uns bons estiraments, progressius i amb descans entre cada un.
Doncs a fer salut, cuidar-vos molt i en cas d’alguna lesió sempre consulteu a un Fisioterapeuta.